عاشقِ ساعت‌خواب★★★★★۱۴۰۵/۷/۱۱
پروتکل خوابشو زدم به زندگی؛ یه هفته‌ست سر ساعت میخوابم و صبح بدون ۵ تا آلارم بیدارم 😴 واسه من معجزه‌ست.
📘 کتاب
پروتکل های بدن انسان
ترجمه رضا خزایی
۱۴۹٬۹۹۹تومان
★★★★★ ۴٫۵ (۱۲ نظر تاییدشده)
🛡️ پرداخت امن — دسترسی آنی بلافاصله بعد از پرداخت
قبل از خرید، نمونه رایگان را ببینید:
معرفی محصول
نوشته اندرو دی. هیوبرمن، PhD
بدن انسان یک سیستم پیچیده است؛ اما برای بهتر خوابیدن، افزایش تمرکز، کنترل استرس، بهبود عملکرد ورزشی و داشتن انرژی بیشتر، همیشه لازم نیست به دنبال راهکارهای پیچیده باشیم.
کتاب «پروتکل‌ها؛ راهنمای عملیاتی بدن انسان» مجموعه‌ای از توصیه‌ها و پروتکل‌های عملی اندرو هیوبرمن، دانشمند علوم اعصاب و میزبان پادکست Huberman Lab، است که با تکیه بر پژوهش‌های علمی و سازوکارهای زیستی بدن ارائه شده‌اند.
در این کتاب، به جای اینکه فقط با نظریه‌های علمی روبه‌رو شوید، با مجموعه‌ای از روش‌ها و دستورالعمل‌های قابل اجرا مواجه می‌شوید که می‌توانید متناسب با هدف و شرایط خود از آن‌ها استفاده کنید.
در این کتاب درباره چه موضوعاتی می‌خوانید؟
- 💤 خواب: راهکارهایی برای بهبود کیفیت خواب و تنظیم ریتم شبانه‌روزی
- 🏋️ ورزش: پروتکل‌های مرتبط با قدرت، عضله‌سازی و عملکرد بدنی
- 🧘 کنترل استرس: روش‌هایی برای مدیریت و کاهش استرس
- 🍽️ تغذیه: اصول و پروتکل‌های مرتبط با غذا و عملکرد بدن
- ☀️ نور: نقش نور و زمان قرارگیری در معرض آن در عملکرد بدن
- 🎯 تمرکز و انگیزه: روش‌هایی برای بهبود تمرکز، یادگیری و انگیزه
- 📈 رشد شخصی: ابزارهایی برای ایجاد تغییرات پایدار در سبک زندگی
این کتاب برای چه کسانی مناسب است؟
اگر به سلامت، خواب، ورزش، تغذیه، عملکرد ذهنی، تمرکز، یادگیری و بهبود سبک زندگی علاقه دارید، این کتاب می‌تواند یک مرجع کاربردی برای شما باشد.
ساختار کتاب نیز به‌گونه‌ای است که لازم نیست حتماً آن را از ابتدا تا انتها مطالعه کنید؛ می‌توانید مستقیماً به موضوع موردنظر خود مراجعه کرده و پروتکل مرتبط را بررسی کنید.
این کتاب قرار نیست فقط درباره بدن انسان به شما اطلاعات بدهد؛ هدف آن ارائه ابزارهایی است که بتوانید از این اطلاعات در زندگی روزمره استفاده کنید.
مشخصات محصول
- عنوان: پروتکل‌ها؛ راهنمای عملیاتی بدن انسان
- نویسنده: اندرو دی. هیوبرمن، PhD
- موضوع: سلامت، خواب، ورزش، تغذیه، تمرکز و عملکرد ذهنی
- زبان: فارسی
نظرات کاربرانمیانگین ۴٫۵ از ۵ (۱۲ نظر ⭐)
گیمِرِ قدیمی★★★★★۱۴۰۵/۷/۱۱
بخش دوپامینش خیلی تو ذوقم خورد چون فهمیدم چرا وسط بازی گوشی برمیدارم و هیچی حالیم نیست 😂 همین یعنی کتاب داره کار خودشو میکنه.
آقا مسلم★★★★۱۴۰۵/۷/۱۱
ترجمه روانه و پیچیده نیست؛ بعضی فصل‌ها دوز عملی داره که میگه دقیقا از فردا چی کار کن. کاش فصل‌هاش بیشتر بود.
یوگای دوشنبه‌ای★★★★۱۴۰۵/۷/۱۱
پروتکل نور صبح واقعا جواب داد؛ از خودم میگم که از یه هفته صبحا حال و هوام بهتره. صفحه‌آراییشم تمیزه.
پرستارِ شیفت شب★★★★★۱۴۰۵/۷/۱۱
معمولا این کتابا یا خیلی سطحی‌ان یا خیلی سنگین؛ این وسطشه و منابعش جدیه. بخش مغز و اعصابشو با دقت خوندم، خوشم اومد.
زبان‌آموزِ عجول★★★★★۱۴۰۵/۷/۱۱
باندل گرفتم؛ اول فارسیشو خوندم بعد انگلیسیشو که هم مطلب جا بیفته هم زبانم راه بیفته. جدا جدا بخری ضرر کردی، باندل می‌ارزه.
کوهنوردِ تنبل★★★★۱۴۰۵/۷/۱۱
چند تا پروتکلشو اجرا کردم؛ اونی که واسه تمرکز و قهوه‌ست جدی جدی جواب داد. بعضی جاهاش برام تکراری بود، واسه همین ۴ ستاره.
بابای دو تا بچه★★★★★۱۴۰۵/۷/۱۱
شب که بچه‌ها میخوابن ۲۰ دقیقه بیشتر وقت ندارم؛ پروتکلای کوتاهش دقیقا واسه همین آدماس. تمرین تنفسشو که زدم یه دنیا سبک شدم.
قهوه‌بازِ حرفه‌ای★★★★۱۴۰۵/۷/۱۱
نکته‌ی زمان مصرف قهوه رو که اجرا کردم دیگه بعداظهرا نمی‌لرزم 😂 محتوا جدیه؛ فقط کاش نسخه چاپیش هم بود واسه قفسه‌ام.
دانشجوی داروسازی★★★★★۱۴۰۵/۷/۱۱
دوز و اسامی مکمل‌هاش با چیزی که درس خوندیم همخوانی داره؛ کپی‌کاری سبک نیست. نسخه انگلیسیشو گرفتم که متن اصلی هم دستم باشه.
آشپزِ رژیمی★★★۱۴۰۵/۷/۱۱
کتاب خوبیه ولی انتظار داشتم یه برنامه آماده‌ی هفتگی هم بده؛ خودت باید بچینی چی رو کِی اجرا کنی. این فقط نظره منه.
تنبلی به‌صرفه★★★★★۱۴۰۵/۷/۱۱
اول شک داشتم، نمونه رایگانشو دیدم دیدم ترجمه جدیه. بخش خواب و ورزششو زدم به زندگی؛ صبحا دیگه با آلارم نمی‌جنگم 😂